小工具 · 冥想

停下来，呼吸几分钟

不用盘腿，不用安静的房间。坐直，跟着圆圈呼吸。书里第 11 章说，练习看见自己的念头，在欲望和行动之间留一个空隙。这几分钟就是在练这个。